 |
|
|
| Fogyókúrás diéta |
|
A fogyókúra a zsírszövet mennyiségének csökkentését jelenti. Alapja az egyén elhatározása, döntése. Fontos, hogy a fogyókúrás diéta megkezdése előtt már pontos ismeretei legyenek a fogyókúra módszerérôl, idejérôl, a hozzá kapcsolódó ismeretekrôl.
A sikeres fogyókúra team-munka eredménye. Együttműködik a hozzátartozó, a dietetikus, a pszichológus és a gyógytornász. A fogyókúra fontos segítôje a rendszeres testmozgás. Hetente legalább háromszor sétáljon vagy ússzon!
Az étrend célja:
- A testtömeg és a testzsírtöbblet kívánatos értékre csökkentése, a kívánatos testtömeg megtartása, valamint az elhízás szövôdményeinek megelôzése.
Ha a táplálékkal elfogyasztott energiamennyiség kevesebb, mint a napi elfoglaltsággal járó energialeadás, a szervezet a raktározott energiát használja fel a nagyobb szükséglet fedezésére. Ezzel csökkenni kezd a zsírszövet mennyisége és a testtömeg.
A fogyókúra tervezésekor abból kell kiindulni, hogy 7000 kcal elvonásakor, 1 kg-mal csökkenthetô a testtömeg. Ha tehát naponta 1000 kcal-val kevesebbet eszik, akkor egy hét alatt 1 kg-ot fogyhat le.
Egy átlagos felnôtt, aki könnyű fizikai munkát végez, annak naponta 2000-2500 kcal energiára van szüksége. Fogyókúra esetében az elhízás mértékétôl függôen kb. 1000 kcal-t vonunk el, tehát naponta 1000-1500 kcal energiához kell jusson a szervezetünk.
- Az ideális testtömeg megtartását biztosító alapanyagok, élelmiszerek, ételfajták ismertetése, bemutatása, alkalmazása.
- Az ideális testtömeg megtartását biztosító konyhatechnikai ismeretek bemutatása, alkalmazása.
- A diéta ne okozzon éhségérzetet, és biztosítsa a megfelelô tápanyagellátást.
Egyéni étrend kialakításához forduljon dietetikushoz!
Hívja a Nutricia Kék Számát, ahol személyre szabott tanácsokat kérhet.
NUTRICIA Diétás Tanácsadás:
06-40-223-223
munkanapokon 9-16 óráig,
helyi tarifával hívható.
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
Klinikai tápszerek szerepe a fogyókúrás étrendben
Nutridrink alapú fogyókúra
A Nutridrink kiegyensúlyozott tápanyagtartalmú, fogyasztásra kész, iható, ízesített tápszer, amely kizárólagos és kiegészítô táplálásra is alkalmas. Meghatározott energiaértéke alkalmassá teszi arra, hogy kevés ráfordítással, is jól beilleszthetô legyen fogyókúrás étrendünkbe. Meghatározott mennyiségben tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, melyek jól felszívódó formában vannak jelen, így könnyen és maradéktalanul hasznosulnak a szervezetben. Egy doboz energiatartalma: 300 kcal. Fô illetve egy kisétkezést is kiválthatunk vele. Hatféle (epres, vaníliás, karamellás, banános, narancsos és trópusi gyümölcs) ízben és ízesítés nélküli változatban kapható. Lehűtve, és kortyolgatva elfogyasztva a legfinomabb.
Fortimel alapú fogyókúra
A Fortimel meghatározott tápanyagtartalmú, iható, kiegészítô táplálék. 100 % -os biológiai értékű fehérjét, szénhidrátot, növényi zsiradékot és megemelt mennyiségű ásványi anyagot, nyomelemet és vitamint tartalmaz. Nátriumban szegény, glutént nem tartalmaz. Lehűtve, lassan kortyolgatva fogyasztandó. Egy doboz 200 kcal, naponta 3 doboz fogyasztható. A teltségérzetét növeli, ha a Fortimel ivása elôtt vagy közben három-öt korpatablettát eszünk.
Praktikus kiszerelés!
Mindkét tápszer csomagolása alkalmassá teszi arra, hogy bárhová magukkal vihessük, bárhol elfogyaszthassuk. Ha nincs idônk otthon készíteni elôre, munkahelyünkön is nyugodtan megihatjuk. Hűtést csak a felbontás után igényel.
Klinikai tápszerek szerepe a fogyókúrás étrendben
Nutridrink alapú fogyókúra
A Nutridrink kiegyensúlyozott tápanyagtartalmú, fogyasztásra kész, iható, ízesített tápszer, amely kizárólagos és kiegészítô táplálásra is alkalmas. Meghatározott energiaértéke alkalmassá teszi arra, hogy kevés ráfordítással, is jól beilleszthetô legyen fogyókúrás étrendünkbe. Meghatározott mennyiségben tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, melyek jól felszívódó formában vannak jelen, így könnyen és maradéktalanul hasznosulnak a szervezetben. Egy doboz energiatartalma: 300 kcal. Fô illetve egy kisétkezést is kiválthatunk vele. Hatféle (epres, vaníliás, karamellás, banános, narancsos és trópusi gyümölcs) ízben és ízesítés nélküli változatban kapható. Lehűtve, és kortyolgatva elfogyasztva a legfinomabb.
Fortimel alapú fogyókúra
A Fortimel meghatározott tápanyagtartalmú, iható, kiegészítô táplálék. 100 % -os biológiai értékű fehérjét, szénhidrátot, növényi zsiradékot és megemelt mennyiségű ásványi anyagot, nyomelemet és vitamint tartalmaz. Nátriumban szegény, glutént nem tartalmaz. Lehűtve, lassan kortyolgatva fogyasztandó. Egy doboz 200 kcal, naponta 3 doboz fogyasztható. A teltségérzetét növeli, ha a Fortimel ivása elôtt vagy közben három-öt korpatablettát eszünk.
Praktikus kiszerelés!
Mindkét tápszer csomagolása alkalmassá teszi arra, hogy bárhová magukkal vihessük, bárhol elfogyaszthassuk. Ha nincs idônk otthon készíteni elôre, munkahelyünkön is nyugodtan megihatjuk. Hűtést csak a felbontás után igényel.
| Minta étrend (fogyókúrázóknak) |
|
|
1. nap |
2. nap |
3. nap |
|
Reggeli |
tej 1,5 %-os, 30 g barna kenyér, 1 vékony szeletgomolya sajt, paradicsom |
lágy tojás, barna kenyér, paradicsom, tea édesítôszerrel |
müzli tejjel, (0 %-os tejjel elkészítve) |
|
Tízórai |
epres Nutridrink |
gyümölcssaláta, (alma, mandarin, körte) |
alma 10 dkg |
|
Ebéd |
zöldborsóleves, virslivel , rakott burgonya |
karfiolleves, gombapörkölt, fôtt burgonya, ásványvíz |
tojásleves, zöldbabfôzelék (2), grillezett csirkemell |
|
Uzsonna |
sovány sajt, alma |
karamellás Nutridrink |
zsírszegény joghurt |
|
Vacsora |
petrezselymes túrókrém (1), barna kenyér |
tej 2 dl, pulykasonka, barna kenyér, uborka |
vaníliás Nutridrink, kétszersülttel |
1. Petrezselymes túrókrém paprikába töltve
Hozzávalók:
- 40 g félzsíros tehéntúró
- 10 g kefir
- só, petrezselyemzöld
Elkészítés módja:
a túrót szitán áttörjük, majd a kefirrel és a finomra vágott petrezselyemzölddel összekeverjük. A zöldpaprikát félbevágjuk, majd a magházát kivájjuk. Ebbe töltjük a túrókrémet.
2. Zöldbabfôzelék (saját anyagával sűrítve)
Hozzávalók:
- 200 g tisztított zöldbab
- 30 g kefir
- fokhagyma, fűszerpaprika, só
Elkészítés módja:
a megtisztított zöldbabot darabokra vágjuk, majd enyhén sós vízben puhára fôzzük. Kivesszük kb. az 1/3-át, majd átturmixoljuk. Visszatöltjük a fôzelékbe, majd ízesítjük fűszerpaprikával és a zúzott fokhagymával. Sózzuk, és hozzákeverjük a kefirt is.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Frissítve: (2010.03.05.) |
|
|
|
